Meklējumi

Pistācijas, uzturvērtības īpašības

Pistācijas, uzturvērtības īpašības



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistācijas uzturvērtības īpašības un priekšrocības. Sākot no kalorijām līdz olbaltumvielām, visas šīs sēklas uzturvērtības un tikumi.

Lpistācijutā ir ļoti enerģiska sēkla, tikai domājiet, ka 100 grami produkta nodrošina 562 kalorijas.taukikas ietvertspistācijutie ir gandrīz pilnīgi nepiesātināti un veido 56 procentus no spermas. Ar šīm sākotnējām ziņām jūs būsiet sapratuši, kapistācijastie var pārstāvēt garšīgu enerģijas uzkodas.

Pistācijas, īpašības un priekšrocības

Kā daļa no sabalansēta uztura, regulāri lietojotpistācijuaizsargā asinsrites sistēmu no paaugstināta holesterīna līmeņa un ar to saistītām slimībām, piemēram, insultu un sirdslēkmes.

Thepistācijutas ir arī vērtīgu augu olbaltumvielu avots. Olbaltumvielas veido 18 procentus no šīs sēklas, un tās klātbūtne uzturā uzlabo uztura kvalitāti, paplašinot uzņemto aminoskābju klāstu.

Ne tikai makroelementipistācijutajā ir daudz mikroelementu, piemēram, dzelzs, kalcijs, fosfors, kālijs, mangāns, cinks, varš un selēns. Nevajadzētu aizmirst arī par vitamīnu saturu, īpaši B vitamīnu un E vitamīna klātbūtnes dēļ.

Turcijā veikts un autoritatīvā žurnālā publicēts pētījumsUzturs2009. gadā viņš parādīja, ka Vidusjūras tipa diēta, kurā aptuveni 20 procentus no ikdienas kalorijām nodrošinapistācijas, izraisīja labā holesterīna (ABL) palielināšanos, kā rezultātā samazinājās sliktā holesterīna (ZBL holesterīna) līmenis.

Pētījumos cita starpā ir uzsvērts, kā pistāciju izraisīja triglicerīdu un diabēta riska samazināšanos.

Starp citām priekšrocībām pistācijas samazinātu asinsspiedienu ne tikai ar lielu kālija daudzumu, bet arī par dažiem mehānismiem, kas saistīti ar aminoskābēm, piemēram, arginīnu, slāpekļa oksīda prekursoru, savienojumu, kas palīdz asins cirkulācijai burkās.

Cik pistācijas jūs varat ēst dienā?

20 procentu kaloriju uzņemšana, lietojot pistācijunozīmē katru dienu patērēt 60 gramus pistācijas uzturā apmēram 2000 kalorijas dienā.

Vai pistācijas padara jūs resnus?

Jā, ja mēs uzskatām, ka 100 g produkta dod apmēram 560 kcal enerģijas, var teikt, ka pistācijas liek jums taukus, ja tās pārmērīgi patērē. Pistāciju lietošana ir jāiekļauj labi sabalansētā uzturā.

FDA (amerikāņupārtikas un zāļu pārvalde) ziņoja, ka kopējais riekstu (pistāciju, valriekstu, mandeļu ...) patēriņš 1,5 unces (42,5 g) pasargā mūs no sirds saslimšanas riska.

Pistācija, kontrindikācijas

Thepistācijutā ir sēkla, kas jāēd svaiga vai grauzdēta un sālīta. Piena patēriņšgrauzdēta un sālīta pistācijatas ir īpaši ieteicams vasarā tiem, kas cieš no zema asinsspiediena. Gluži pretēji, hipertensijas slimniekiem, sirds slimniekiem un tiem, kas cieš no nieru mazspējas, vajadzētu izvairīties no sālītas pistācijas lietošanas tieši lielā sāls satura dēļ.

Labākais veids, kā patērētpistācijassastāv no dabīgas to uzņemšanas: grauzdētas uz plīts vai krāsnī un pēc tam pasniegtas, lai bagātinātu salātus, desertus, ceptas preces vai ēstu vienatnē.

Kur nopirkt dabiskās pistācijas? Jebkurā labi aprīkotā lielveikalā. Ja jūs meklējat sasmalcinātas pistācijas (desertiem, vafelēm, salātu un svaigu sieru bagātināšanai, pistāciju pesto pagatavošanai vai ceptiem izstrādājumiem), tad ir vērts pirkt un pārdot tiešsaistē; Amazon, piemēram, jūs varat iegādāties 200 - 500 g iepakojumus par daudz zemākām cenām nekā klasisko lielveikalu piedāvājumi. Lai iegūtu visu informāciju par pārdošanas cenām, es jūs atsaucos"Šī Amazon lapa". Arī Amazon varat iegādāties pistācijas, kas jau ir lobītas vai nelobītas un nesālītas, taču tās, kā teikts, ir viegli atrodamas arī tuvējā lielveikalā :)

Pistācijas, uzturvērtības

Pistācijas kalorijas: 562 kcal

Mēs ziņojam paruzturvērtībasuz 100 g. produkta. Sāksim ar makroelementiem, ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām.

  • Ogļhidrāti: 27,51
    - no cukuriem: 7,66 g
    - no šķiedrām: 10,3 g
  • Tauki: 45,39 g
    - piesātināts: 5,56 g
    - nepiesātināts: 23,82 g
    - polinepiesātināts: 13,74 g
  • Olbaltumvielas: 20,27 g

Pistācijas, uzturvērtības: mikroelementi

Ar mikroelementiem mēs domājam vitamīnus un minerālsāļus.

Uzturvērtības, vitamīni

  • A vitamīns: 1205 μg
  • B1 vitamīns (tiamīns): 0,87 mg
  • B2 vitamīns (roboflavīns): 0,16 mg
  • Vitamīns PP - B3, niacīns: 1,3 mg
  • B5 vitamīns (pantotēnskābe): 0,52 mg
  • B6 vitamīns: 1,7 mg
  • B9 vitamīns (folskābe): 1,7 mg
  • C vitamīns: 5,6 mg
  • E vitamīns: 2,3 mg
  • K vitamīns: 12,2 μg

Uzturvērtības, minerālsāļi

  • Kalcijs: 105 mg
  • Dzelzs: 3,92 mg
  • Magnijs: 121 mg
  • Mangāns: 1,2 mg
  • Fosfors: 490 mg
  • Kālijs: 1025 mg
  • Cinks: 2,2 mg

Kā audzēt pistācijas

Vai zinājāt, ka pistācijas var audzēt arī šeit, Itālijā? Dienvidos kultivēšana ir lētāka. Šeit ir visa informācija:Kā audzēt pistāciju.

Tas varētu arī jūs interesēt

  • Bronte pistācija


Video: Полезные свойства пырея (Augusts 2022).