Bioloģiskā pārtika

Sezama sēklas

Sezama sēklas


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

sezama sēklas tie ir galvenais vitāli svarīgo veselības faktoru avots ... .. sava veida vitamīnu un minerālvielu tabletes, kas bagātas ar derīgām īpašībām: tās satur kalciju, fosforu, linolskābi un linolēnskābi, B, E, T un D vitamīnus, histamīnu. Tos var izmantot kā garšvielu, salātu bagātināšanai, brokastīs vai izcilu ēdienu un uzkodu pagatavošanai.

sezama sēklas, īpašums
sezama sēklas ir nozīmīgs kalcija avots: 100 grami sēklu sezama satur no 800 līdz 1000 miligramiem kalcija. Tie satur arī apmēram 470 mg fosfora, 815 mg magnija un 20,1 mg dzelzs, kā arī 18,7% olbaltumvielu. Pēc ekspertu domām, sezama sēklas palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni asinīs un palielina "labā" ABL holesterīna klātbūtni.
Ir ņemtas vērā arī antioksidanta un pretvēža īpašības: pateicoties fitīnskābes saturam, tie kavētu resnās zarnas vēža attīstību.

Sezama sēklas, lietošana virtuvē un ikdienas patēriņš
sezama sēklas tie var bagātināt ceptas preces, sākot no maizes līdz kūkām, tās var pievienot salātiem, līdz brokastu pārslām. Tos var izmantot arī maizes pagatavošanai un dārzeņu gratinēšanai, kā arī zupu, makaronu vai rīsu ēdienu pagatavošanai.
Jāatzīmē, ka, lai asimilētu sezama sēklas jums tie ir jāsasmalcina: ja tie tiek norīti veseli un grauzdēti, tie var kļūt garšīgāki, bet zaudēt lielāko daļu derīgo īpašību. Ja tos lieto neapstrādātus aukstus un samaltus, tie kļūst pilnībā pielīdzināmi. Būtībā ir ieteicams tos sasmalcināt javā katru reizi, kad jums tie jālieto, jo grauzdēšana denaturē dārgās omega-3 taukskābes.

Ieteicamais dienas patēriņš: 1/2 līdz 1 ēdamkarote. Dienas laikā ieteicams papildināt ar citām sēklām vai žāvētiem augļiem, vismaz kopā 2 ēdamkarotes sēklu (alternatīvi 1 ēdamkarote sēklu + 30 g žāvētu augļu). Pirms to lietošanas ir ieteicams konsultēties ar savu ārstu.

sezama sēklas, kur tos atrast
sezama sēklas ieteicams tos iegādāties zāļu tirgotavā vai bioloģiskās pārtikas veikalā, pat ja tie atrodas lielveikalos, lai pārliecinātos, ka tie ir pilnīgi tīri, bez pesticīdiem un dabiski konservēti ēdieni. Žāvētās sēklas tur sausā vietā papīra vai audekla maisiņos.

Fotoattēlā sezama sēklas. Avots vegolosi.it



Video: Zepter Latvia: 22-Videorecepte SKUMBRIJA AR SEZAMA SĒKLĀM ar kvinoju un dārzeņiem (Maijs 2022).


Komentāri:

  1. Sagar

    Tas man ne visai atbilst.

  2. Leodegan

    ES vēlētos

  3. Ordsone

    Jā, tu teici pareizi

  4. Seraphim

    Jūsu vietā es lūdzu palīdzību meklētājprogrammās.



Uzrakstiet ziņojumu