Bioloģiskā pārtika

Spinātu derīgās īpašības

Spinātu derīgās īpašības


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


The spināti, starp populārākajiem dārzeņiem pasaulē tie ir īpašums uztura un izdevīgs pietiekami ievērojams, lai ieņemtu atbilstošu vietu mūsu ķermeņa veselīgāko pārtikas produktu rangā. The spināti tiem ir augsts vitamīnu A un C daudzums mazākā daudzumā, vitamīni B, D, F, PP un K; bet bez vitamīniem spinātos ir mērens daudzums minerālsāļu, piemēram, vara, kālija, cinka, kalcija un fosfora. Klātbūtne spināti karotinoīds ar īpašām īpašībām, kas acīmredzami ir efektīvs tiem, kam ir redzes problēmas.

Spinātu derīgās īpašības

  • Saskaņā ar neseno atklājumu, luteīnam, kas labos daudzumos atrodas spinātu lapās, piemīt spēja iekļūt asinīs un nogulsnēties acīs, īpaši tīklenē, kā rezultātā acis gūst lielisku labumu.
  • Lielais folijskābes saturs spinātos, šķiet, dod lielu labumu mūsu imūnsistēmai, padarot to "stiprāku": šķiet, ka tas ļoti palīdz ķermenim sarkano asins šūnu ražošanā.
  • Pateicoties lielajam folijskābes daudzumam, spināti būtu piemēroti tiem, kam ir anēmijas problēmas: spinātos ir labs procentuālais daudzums antioksidantu ar aizsargājošām īpašībām pret ķermeni
  • 100 gramos spinātu ir apmēram 3,5 mg. dzelzs, kas tomēr nav viegli asimilējams, bet ķermenis tos notur minimālos daudzumos: šajā sakarā eksperti iesaka lietot pārtiku, kas satur askorbīnskābi, piemēram, citronu, kopā ar spinātiem, lai veicinātu dzelzs asimilāciju. .

UZMANĪBU: lai pilnībā gūtu labumu no spinātu patēriņa, ir lietderīgi tos patērēt neapstrādātus, iespējams, salātos ar eļļu un sāli: ir pierādīts, ka pēc vārīšanas tie zaudē apmēram 50% no savām īpašībām.

Spinātu īpašības, noderīgi padomi
Pievērsiet uzmanību spinātu svaigumam, kad tie ir nedaudz veci, tie satur nitrītus, kuriem ir kaitīga ietekme: pirkšanas laikā dodiet priekšroku organiskas izcelsmes tiem, pēc tam pārbaudiet krāsu, kurai jābūt jauki viendabīgai, bez dzeltenīgām daļām un ar kātiem grūti un spēcīgi. Lai pārliecinātos par spinātu īstumu, tos var arī audzēt. Plašāka informācija | Kā audzēt spinātus



Video: Уникальная ПОЛЬЗА ШПИНАТА Для Здоровья. ЭТО НАДО ЗНАТЬ! (Maijs 2022).


Komentāri:

  1. Bradig

    Tev ir pilnīga taisnība. Tajā kaut kas ir arī ideja, izcili, piekrītiet jums.

  2. Arvie

    You are not right. Email me at PM, we will talk.

  3. Malabar

    Kādi ir pareizie vārdi... Super, lielisks teikums

  4. Kagashicage

    Not soon!



Uzrakstiet ziņojumu