Diētas

Veselīgs uzturs: mūsu padomi

Veselīgs uzturs: mūsu padomi


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


L 'veselīga ēšana ikviena mērķim jābūt saglabāt veselību un dzīvot labāk. Dažu mērķtiecīgu pasākumu ievērošana var pozitīvi ietekmēt īsā laikā un bez krasām izmaiņām diētā.

Mazas un pakāpeniskas izmaiņas ir pietiekamas, lai būtupiegādi līdzsvarotāks un vienlaikus garšīgāks. Es nerunāju par īpašām vai īpašām diētām ... .. ir daudzas skolas, kas atbalsta šo vai citu pārtikas produktu grupu! Tie ir vienkārši triki, kurus mēs visi bez grūtībām varam īstenot praksē. Šeit ir vissvarīgākie punkti, kas jāievēro, lai ievērotu aveselīga ēšana.

Veselīgs uzturs, bioloģiskā pārtika
Organiskas diētas ievērošana nozīmē veselīga dzīvesveida ievērošanu, jo bioloģiskajā pārtikā nav toksisku vielu un tajās ir daudz barības vielu (vitamīnu un minerālvielu), kuras mūsu ķermenis ātri absorbē. Organiskie pārtikas produkti palīdz organismam ātrāk izvadīt toksīnus cirkulācijā, dodot labumu visam ķermenim. Vēlams ēst svaigu pārtiku un sezonas dārzeņus.

TOveselīga ēšana, nav gatavu ēdienu
Vai jūs zināt fasētu produktu sastāvdaļas? Mākslīgie aromāti, krāsvielas un konservanti, piemēram, E-220, E-221, E-235 utt. ir piedevas, kas nepieciešamas produkta saglabāšanai, bet bez kurām mūsu ķermenis labprāt iztiktu!

Veselīgs uzturs, maz gaļas
Gaļa, īpaši sarkanā gaļa, jāēd ne vairāk kā 2 reizes nedēļā. Kāpēc gan neizvēlēties veģetāros ēdienus?
Gaļas ēšana daudziem no mums ir kļuvusi par ieradumu, cita starpā diezgan dārga, kamēr ir tik daudz alternatīvu pārtikas produktu.

Veselīgs uzturs, cukurs
Mēs atrodam cukuru visur, sākot no ēdieniem līdz dzērieniem ar mērķi padarīt produktu garšīgāku. Cukurs ir kaloriju ēdiens, un tāpēc tas ir "diētu ienaidnieks".
Mēģināsim dzert tēju, aizstājot cukuru ar nedaudz medus, kas ir daudz veselīgāk.

Veselīgs uzturs, veseli ēdieni
Vai zinājāt, ka veselos pārtikas produktos ir vairāk šķiedrvielu nekā produktos ar 00 tipa miltiem? Viņiem ir arī vairāk aizsargvielu, ieskaitot vitamīnus, īpaši B grupas, un minerālvielas, piemēram, dzelzi un kalciju. Papildu pilngraudu ir mazāk kaloriju nekā rafinētajā produktā.

Veselīgs uzturs, augļu sulas
Iepakotās augļu sulās parasti ir daudz cukura un zems augļu procentuālais daudzums. Kad vien iespējams, izvēlieties jauku mājās gatavotu augļu sulu ar sulu spiedi vai centrifūgu. Tīra augļu sula ir veselīgāka, tai ir bagātāka garša, un tajā nav krāsvielu un konservantu.

Citas norādes?
Ēdienreizes beigās nelietojiet saldākos un saldākos augļus.
Dzeriet galvenokārt ūdeni labā daudzumā un izvairieties no alkohola lietošanas.
Košļājiet savu ēdienu labi, nesteidzoties.
Izvairieties no smēķēšanas.



Video: Mājturība skolēniem - kā uzbūvēt pašam savu uztura piramīdu? (Maijs 2022).


Komentāri:

  1. Michon

    the question not bad

  2. Harelache

    Un es uzskrēju šim. Apspriedīsim šo jautājumu. Šeit vai PM.

  3. Kigalkis

    Why did you raise the panic here?

  4. Zorion

    I am absolutely sure of that.

  5. Orvil

    ļoti vērtīgā informācija

  6. Standa

    They also say that open contact with humanoids is possible in 2013.



Uzrakstiet ziņojumu